怎样缓解护士群体的职业病

　　一年之中只有三种职业有自己的节日，其中“白衣天使”中的护士小姐更让我们敬畏。她们对待疾病总是冲锋陷阵，但是她们也有着不为人知的职业病——下肢静脉曲张。

　　每天按摩小腿可缓解下肢静脉曲张

　　一圈圈青色的血管盘旋在小腿上，半夜睡梦中会被突然袭来的腿痛惊醒……这是困扰不少人的下肢静脉曲张症状。记者日前在采访中了解到，除了餐厅服务员、商场售货员，原来护士也是下肢静脉曲张的高发人群，其发病率高达75％以上。

　　广州医学院附属肿瘤医院护理部副主任张玲玲告诉记者，下肢静脉曲张最好的治疗就是预防。对于那些在工作中需要长时间站立或走动的人群来说，掌握一些预防的方法和技巧就能在一定程度上避免下肢静脉曲张的发生。

　　转脚踝踮脚尖　可促进血液回流

　　张玲玲指出，长时间的站立和行走会使下肢静脉血液回流不畅，从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲。

　　预防腿部静脉曲张可在日常工作中可以不时做一些腿部保健的“小动作”：

　　1.避免长时间站立或行走，自我调节站立姿势，适当活动左右脚，轮换承担身体重量或以脚尖为中心，做踝部旋转运动，以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿，减轻体重对双足的压力，既减轻疲劳，又增加脚踝关节韧带和皮肤柔韧度。

　　此外还应经常做踮起脚跟，保持2~3秒，重复2~3次，通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压，促进血液回流。