超简单2招 快速除去萝卜腿

　　导语：通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做哦。

 

　　1. 肌肉型萝卜保养 　

 

 
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　　步骤一：坐在地，脚伸直

 

　　步骤二：先将一脚抬起，膝盖不可弯

 

　　步骤三：到极限维持10秒后放下 

 

　　步骤四：每天晚上洗澡后，两脚轮流各做20次 

 

　　类型分析：主要出现在常跑步、运动的人身上，因长期运动所以非常结实，也最明显。  

　　2. 水肿型萝卜腿 　

 

 
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　　步骤一： 双脚伸直坐在地 

 

　　步骤二： 左脚抬起，左 手 抓住小腿肚部位帮助支撑 

 

　　步骤三： 左脚膝盖不可弯曲，脚尖部位以”向前、向后”的姿势维持15秒后换脚 

 

　　步骤四： 每天晚上洗澡后，两脚左右轮流做20次 

 

　　类型分析：主要出现在新陈代谢比较慢，腿部循环不良者身上，可能因为长期站着、药物影响等影响，使得双腿浮肿或是出现静脉曲张的现象。